گام ها وراهبردهای برخورد با یک رابطه ناسالم

گام ها و راهبردهای برخورد با یک رابطه ناسالم 

برخورد با یک رابطه ناسالم نسازمند آگاهی ، تصمیم گیری درست و شجاعت است :

گام اول : تشخیص رابطه ناسالم 1)علائم رابطه ناسالم را بشناسد و به احساسات خود گوش دهد 2)اگر رابطه به شما آسیب عاطفی ، روانی یا جسمی وارد می کند این یک زنگ خطر است 

گام دوم : صحبت با شریکتان در رابطه 1) ارتباط باز و صادقانه : نگرانی ها و احساسات خود را به وضوح بیان کنید 2) بررسی آمادگی برای تغییر : ببینید آیا طرف مقابل تمایل به تغییر رفتارهای ناسالم دارد یا خیر 

گام سوم : تقویت عزت نفس 1) ارزش ها و نیازهای خود را بشناسید و برای خود احترام قائل شوید 2) درک کنید که شایسته یک رابطه سالم و محترمانه هستید 

گام چهارم : مشورت با یک مشاور یا روانشناس 1) مشاوران می توانند به شما کمک کنند تا رابطه را بهتر ارزیابی کنید و بهترین تصمیم را بگیرید 2) اگر در رابطه با خشونت یا سوء استفاده مواجه هستید مشاوره حرفه ای ضروری است 

گام پنجم : ایجاد مرزهای سالم 1) مرزهای روشن برای احترام و رفتار مناسب تعیین کنید 2) اگر این مرزها رعایت نمی شوند ادامه رابطه را بازنگری کنید 

گام ششم : حمایت گرفتن از دیگران 1) با دوستان یا خانواده قابل اعتماد صحبت کنید 2) حمایت عاطفی دیگران می تواند به شما در تصمیمی گیری و بازیابی قدرت کمک کند 

گام هفتم : ارزیابی ادامه یا قطع رابطه 1) آیا بهبود ممکن است اگر تغییر واقعی در رفتار طرف مقابل وجود دارد ممکن است فرصت دیگری به رابطه بدهید 2) در صورت عدم تغییر : اگر تلاش های شما نتیجه نداده یا خشونت و سوءاستفاده ادامه دارد قطع رابطه ضروری است 

گام هشتم : برنامه ریزی برای خروج در صورت نیاز 1) اگر تصمیم به ترک رابطه گرفته اید برای این کار برنامه ریزی کنید مکان امنی پیدا کنید ، منابع مالی خود را مدیریت کنید ، در موارد خطرناک از مراجع قانونی یا سازمان های حمایتی کمک بگیرید 

گام نهم : روی خود کار کنید 1) پس از پایان رابطه زمانی را برای بازیابی روحیه و سلامت روان خود اختصاص دهید 2) فعالیت هایی را که باعث افزایش اعتمادبه نفس و آرامش می شوند را انجام دهید 

گام دهم : ساختن روابط سالم در آینده 1) یادبگیرید که به علائم اولیه روابط ناسالم توجه کنید 2) در روابط جدید بر احترام متقابل ، حمایت و ارتباطات شفاف تاکید کنید 

اگر تمایل به دریافت مشاوره پیش از ازدواج ، زوج و خانواده دارید متخصصین با تجربه پرگار در کنار شما هستند.