راهکارهای بهبود یافتن پس از جدایی عاطفی

راهکارهای بهبود یافتن پس از جدایی عاطفی :

1- احساسات خود را بپذیرید: 

طبیعی است که بخواهید مسائل را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید اما لزومی ندارد که احساساتتان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرآیند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است. همچنین مهم است به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید.

2- چیزهایی که شما را به یاد طرف مقابل می اندازد حذف کنید:

 مثلا اگه هنوز عکس طرف مقابلتان را در موبایل خود دارید یا اگر ژاکت قدیمی او را می پوشید و می خوابید وقت بگذارید و تمام یادآورهای آن ها را از خانه خود حذف کنید.

3- به نقطه پایان برسید: 

یک راه حل می تواند نوشتن یک نامه به طرف مقابل باشدکه در آن تمام مواردی که فرصتی برای گفتنشان پیدا نکرده ایدرا بیان کنید. این فرآیند تخلیه احساسات شما بر روی کاغذ است که به شما کمک می کند که رابطه را خاتمه دهید.

4- مراقب خودتان باشید:

 کلید اصلی بهبود شما پس از جدایی مراقبت از خودتان است.به عبارت دیگر شما باید اطمینان حاصل کنید که درست غذا می خورید به طور منظم ورزش می کنید به طور مرتب دوش می گیرید و به مقدار کافی می خوابید.

5- لیستی از خطاهای او تهیه کنید.

6- با دیگران در ارتباط باشید: 

برقراری ارتباط با افراد دیگر را برای خود هدف گذاری کنید وقت بگذارید و با خانواده و دوستان در تماس باشید.

7- چه شما پایان دهنده رابطه باشید چه پارتنرتان، مهم این است که گذشته را پشت سر بگذارید و رو به جلو حرکت کنید و شما باید یک تلاش مداوم برای ادامه زندگی و فراموش کردن طرف مقابل داشته باشید.

برای تسریع بهبود یافتن بعد از جدایی عاطفی یک روانشناس متخصص نقش موثری دارد، روانشناسان متخصص پرگار در این مسیر در کنار شما هستند.