تمرکز چیست؟

تمرکز به طور کلی به دسته های زیر تقسیم می شود:

١)تمركز داخلي : 

تمركز بر افكار ، احساسات و حالت هاي دروني 

مثال : تفكر درباره اهدافتان ، ارزيابي احساساتتان يا مديتيشن

٢)تمركز خارجي :

توجه به محيط اطراف و محرك هاي بيروني 

مثال : گوش دادن دقيق به يك سخنراني ، تماشاي يك شي يا دنبال كردن يك مسير 

٣)تمركز پايدار: توانايي حفظ توجه براي مدت طولاني روي يك فعاليت خاص 

مثال : خواندن كتاب يا كار كردن روي يك پروژه 

٤)تمركز متناوب : 

توانايي تغيير توجه بين دو يا چند فعاليت 

مثال: جواب دادن به تلفن در حين نوشتن ايميل 

٥)تمركز تقسيم شده: 

توانايي انجام همرمان چند وظيفه و توجه به چند موضوع 

مثال: رانندگي درحالي كه به موسيقي گوش مي دهيد 

راه های بهبود تمرکز 

۱)ایجاد محیط مناسب : 

از عوامل مزاحم مثل صداها و تلفن همراه دوری کنید 

۲)تمرین مدیتیشن : 

به ذهن آرامش دهید و مهارت توجه را تقویت کنید 

۳)تقسیم بندی زمان : 

کارها را به بازه های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید 

۴) تغذیه سالم و خواب کافی : 

ذهن بیدار و آماده نیازمند بدن سالم است 

۵)ورزش کردن: 

ورزش جریان خون به مغز را افزایش می دهد 

تمرکز یک مهارت قابل تقویت است و با تمرین می توان آن را بهبود بخشید .

مرکز نوآوری ،استعدادیابی و توانمندسازی پرگار